リコンディショニングプラン

health experience program

ご紹介

about health experience program

健康の三大要素は「運動」「栄養」「休養」に分けられます。 日々の生活の中ではこの要素が不足しがちです。 里山オーベルジュ藤屋では改めて健康を見つめ直し、生き生きとした暮らしに 役立つ4つのリコンディショニングプランをご用意いたしました。 楽しく体験しましょう。

農業プラン

agriculture plan

農作業には上記の三大要素がすべて備わっています。 里山オーベルジュ藤屋に併設したAGRICOMガームで土や植物に触れていただき、心身ともにリフレッシュしましょう。農業士と理学療法士等が用意する、体力に合わせた作業で日向ぼっこしながら、一緒に楽しく体験しましょう。

運動プラン

exercise plan

リリ・フィジオ予防センターにおいて、理学療法士や健康運動指導士が体力チェックやからだの動かし方をアドバイスいたします。 ご自身の体力を知り、適度なからだの動かし方を知り、なぜ運動が大切かを知ることが健康の第一歩です。

コグニサイズ“Cognicise” – exercise for prevention of dementia

コグニサイズは、国立長寿研究所が開発した、脳の活発化と認知症予防の運動プログラムです。 軽い有酸素運動と、しりとりや簡単な計算(認知課題)を同時に行います。みんなで一緒にコグニサイズをしながら、笑って楽しんで下さい。

DMSプログラムDynamic Movement Skills – program

DMSプログラムは、英国ランニングスクール社の専用マットを用いた「身のこなし」や「からだの操作性」を改善させるプログラムです。転倒予防や楽に動くための運動です。

マシントレーニングmachine training

マシントレーニングは、日常生活であまり使用しない関節や筋肉部分などを刺激して、動作性を改善することで日常生活に必要な身体力の増大を図ります。ドイツ製コンパストレーニングマシンは、フレイルや要介護者の方であっても利用可能な設計になっています。

栄養プラン

diet plan

スーパーに行けばなんでも手に入る時代。でも一から手作りすることによって食材本来の持つ味を知り、調理の楽しさを感じて下さい。

おにぎりつくりmaking rice balls

地元米(玄米入)を使い、飯盒炊飯など焚き方や具材に工夫し、本来のお米のうまみを味わいましょう。

餃子つくりmaking Gyoza

餃子は栄養バランスや消化促進を考慮した滋養強壮食品と言われています。 色々な具材を使った出来立てのパリパリ餃子を食べましょう。

スムージーつくりmaking smoothies

美容や健康に良いとされるスムージー。野菜ジュースとの違いをご存知ですか? AGRICOMガームでとれた新鮮な葉野菜など新鮮な果物も加えて季節のスムージーを作りましょう。

ジャムつくりmaking jum

AGRICOMガームでは果樹も栽培します。それぞれの実が熟したころ、とれたての果実でおいしいジャムを作りましょう。

その他季節に合わせて味噌つくりや梅干しつくりなどの体験もご用意いたします。

栄養プランは時期に応じてお選びいただける内容が変更になります。 また1グループ内での複数の内容選択には対応致しかねますのでご了承ください。

休養プラン

relaxation plan

若狭工芸品の製作や農業などによる積極的休養、写経や正しい睡眠の取り方のレクチャーなど心静かな休養を体験しましょう。

座禅体験Zazen experience

小浜市伏原の山の中にある佛國寺(曹洞宗)では、約1時間の座禅体験ができます。(曹洞宗:座禅に徹することを説かれた道元禅師の開かれた宗派) 外国からの修行僧も多く、外国の方でも安心して座禅の仕方等丁寧に教えてくださいます。普段の喧騒を離れ、坐禅を通して自己の心を見つめることができます。

写経sutra copying

硯に墨をとき、小筆で写経をしていただきます。お香の香りに包まれ、般若心経や写仏等、見本をご用意しますので、ゆっくりと心鎮めてお書きください。集中する時間を持つことも脳の活性化に繋がります。

塗り箸つくりpaint chopsticks

ご存知ですか?箸には自分に合った長さがあります。 サイズを測り世界で一つだけのオリジナル塗り箸を作ります。専門業者によりコーティングをして後日ご自宅まで郵送いたします。

和紙染めjapanese paper dyeing

若狭和紙を特殊染料にしみこませ、模様を描きます。出来上がった用紙を使い、記念品を作成します。どんな模様が出来上がるか広げてみてのお楽しみ。

また、他にも市内の漆ダルマ絵付けや陶芸の体験教室等もご紹介させていただきます。

休養プランは時期に応じてお選びいただける内容が変更になります。 また1グループ内での複数の内容選択には対応致しかねますのでご了承ください。